21 de agosto de 2019

Correr es una de las actividades cotidianas que realizan los ciudadanos, hacerlo es parte de nuestras vidas pero a veces puede significar un reto para algunos, se trata de ser constantes y poner metas claras, empezar por pequeñas distancias o un determinado tiempo. Recuerda que tu mayor motivación es superarte a ti mismo.

Como ya saben "El Reto 5K" está cada vez más cerca, por ello les quiero compartir algunos tips para que al igual que yo se vayan preparando y juntos disfrutemos de una mañana llena de diversión y actividad física.

1. Recuerda que el calzado debe ser cómodo y adecuado para correr, 5 kilómetros suenan fácil pero son todo un reto.

2. Recuerda que es importante calentar los músculos, un poco de estiramiento de las extremidades te será de mucha ayuda.

3. Procura descansar y dormir ocho horas una noche antes, te ayudará a tener un mejor rendimiento durante los 5K.

4. Lleva ropa cómoda, es un plus para mejorar tus tiempos pero si vas a utilizar alguna prenda en especial, adelante. 

5. Durante la carrera es importante respirar correctamente:

1. En ritmos suaves inhalas por la nariz y exhalas por la boca y así evitas aire frío en tus pulmones.

6. La hidratación es importante para mantener tu rendimiento a tope.

7. Sal a correr en pareja o con tus amigos, esto ayudará a mejorar tu rendimiento.

8. Lleva un registro de tus tiempos e intenta batirlos conforme avances en tu entrenamiento.

9. Por último no olvides que lo más importante es disfrutar cada paso en El Reto 5K.

No olvides compartir en nuestras redes sociales tus fotos del evento.

Te esperamos el próximo 25 de agosto en la Casa Ciudadana, hagamos nuestra la ciudad.